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清北书院复读项目高考心理辅导活动圆满开展

2019年4月12日下午14点，清北书院高考心理辅导活动在云南师范大学商学院慧宇楼407室正式开展，参加此次活动的有昆明瀛瑞芷兰心理辅导团队、清北备考学校全体教师以及我校所有在校学生。
高三是人生的重要阶段，此时的同学们正处于每天不断学习的状态，很难有头脑放松的机会，而持续不断地学习，会使神经系统进行持续地兴奋，时间久了自然就会失去自主恢复的能力。持续地兴奋，到了晚上也无法抑制，这会影响食欲和睡眠，使学生产生焦虑的情绪。但是神经系统如果无法兴奋起来，始终处于抑制状态，这又会使学生产生抑郁的情绪。高考前的焦虑和抑郁是高三考生普遍存在的问题，为此清北备考学校特地请来了著名的心理团队对我校高三学生进行心理辅导。
此次活动内容共分两项，第一项是集体活动，第二项是分组活动。

（图1 集体活动）

（图2 分组小游戏）

活动开始，在心理辅导老师的带领下，所有同学手拉手聚集到一起，围成了一个大大的圈，然后老师制定了游戏规则，老师喊“1”的时候顺时针走，喊“2”的时候逆时针走，喊“3”的时候相邻两人抱在一起，喊“4”的时候三人聚在一起，边上两人抬起中间那人，如果走错或是被剩下的同学就要到教室中间表演节目。为了不被惩罚，同学们都拼尽了全力。这个项目增加了活动的气氛，教室里瞬间热闹了起来。

（图3 团队小游戏）

接下来就是分组活动了，分组活动又包括两个小环节。老师先让同学们报数，“1、2、3”，报“1”的为一组，报“2”的为一组，报“3”的为一组，三组同学各自围成一个圈。在各组老师的带领下，进行第一个小环节——“高山流水”。首先是进入冥想，闭上眼睛，调整呼吸，在老师的带领下，想象着自己面前有一座山，然后自己和山缓缓地融为一体，此时你的腰就是山腰，你的头就是山顶。在这次想象后，有什么样的感受可以画到“压力树”上。每组拥有一张大白纸和一盒马克笔，先由一个同学在纸上画下一棵树，接着每个同学在树上画下觉得带给自己压力、阻碍自己前进的东西，并描述理由。在结束之后，由该组同学齐心协力将“压力树”撕毁。

（图4 同学们一起撕毁“压力树”）

接下来是第二个环节——“冥想”，一粒小小的葡萄干，带同学们去感受不一样的世界。每个同学手上有一颗小小的葡萄干，在老师的指导下，同学们依次经历“看、捏、闻、听、吃”五个阶段，感受一粒小小的葡萄干带来的能量。在这次体验中你能想到的带给你正能量的东西，你可以画到“能量树”上。和上一个环节一样，首先需要一个同学在大白纸上画下一棵树，然后同学们用五颜六色的马克笔在树上画下给自己带来正能量的东西，并在结束之后描述理由。

（图5 同学们在画“能量树”）

最后一个环节是“胸有成竹”，想象一根竹笋从地下缓缓地破土而出，感受生命的力量。这个环节的目的是希望每个同学都胸有成竹地参加六月高考。
清北备考学校高考心理辅导活动于当日下午17点准时结束，此次活动意在缓解同学们的高考压力，调节同学们的心态，以最好的姿态迎战高考。希望通过此次活动，清北备考学校的全体同学都能调整好自己的心态，在六月收获累累硕果。

清北书院复读项目高考心理辅导活动圆满开展

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